Человек — это единое целое, действующее на трёх уровнях: ментальном, эмоциональном и физическом. Эти уровни полностью взаимосвязаны! Невозможно оценить здоровье человека, не изучив все три уровня его существования.
Здесь я решила сосредоточиться на физическом теле, которое полностью зависит от движения и питания. То, что полезно для нашего тела – полезно и для ментального, и для эмоционального состояний.
Что произойдёт, если заправить наш единственный автомобиль, выданный нам на всю жизнь, бензином вместо дизеля? Почему мы ведём себя так, будто у нас в гараже сотни машин и при этом бесплатная страховка?
Все мы хотим иметь здоровое тело. Но сколько мы реально делаем для того, чтобы приблизиться к своему идеалу? Это цель или просто мечта?
Ты точно знаешь, что нужно делать, но снова и снова откладываешь: слишком молод, слишком стар, слишком занят, слишком устал…
Если ты всё время ждёшь идеального момента – он никогда не наступит и новая жизнь которая начинается с понедельника как правило заканчиается во вторник.
Мы запрограммированы на адаптацию и быстро привыкаем к разным условиям: холод/жара, голодание/переедание, сидячий образ жизни/тяжёлый труд и т.д. Это часть нашей встроенной системы выживания – гомеостаза.
Рабочий на стройке, в шахте или в офисе – все одинаково устают в конце дня. Разница лишь в «пороге усталости». Ты можешь отодвинуть этот порог дальше. Хочешь узнать, как это сделать?
Известно, что больше всего людей в спортзале в январе и мае. И что только 10% новых бизнесов переживают первый год. Что происходит дальше?
Людям трудно делать что-то долгое время, не видя быстрого результата. Для одного «долго» – это день, для другого – год. Чтобы внедрить новую привычку, нужно уметь фокусироваться и получать удовольствие от процесса.
Когда ты моешь посуду, ты это делаешь с отвращением или с радостью? Это просто рутина. Ты просто моешь. Просто идёшь на работу. Просто выполняешь повседневные дела. То же самое с тренировками: что бы ты ни выбрал, главное – получать удовольствие от этой рутины.
Вред для здоровья от лишнего веса известен давно. Чтобы сбросить вес, нужно либо создать дефицит энергии, либо увеличить её расход – на продолжительный период.
Диета – это не голодовка. Это образ жизни, адаптированный к определённой цели. Даже у сумоистов есть своя диета.
Чтобы иметь стройное и здоровое тело круглый год, нужно выбрать такой способ питания, которого реально придерживаться круглый год. Все краткосрочные диеты заканчиваются тем, что вес возвращается, а часто и с «бонусом» в пару килограммов.
Мы вместе найдём ту форму физической активности и питания, которую ты сможешь сделать частью своей рутины… которая даст стойкий результат.
Тестируем — останавливаемся — оцениваем — корректируем.