Мы часто говорим о стрессе, как о чем-то однозначном. Но есть разница между стрессом, который стимулирует нас, и тем, который разрушает. Они могут ощущаться одинаково, но влияют на нас по-разному.
Именно врач Ганс Селье, пионер в исследовании стресса, впервые выделил:
- Эустресс – положительный стресс, который дает энергию, фокус и направление.
- Дистресс – отрицательный стресс, который истощает, провоцирует борьбу и чувство потери контроля.
Не то, что с нами случилось, а то, как мы это воспринимаем
Дедлайн для одних может быть тяжелым бременем, а для других – творческим стимулом.
Социальное общение может восприниматься как радостное – или как изматывающее.
Вспомните ситуацию, которая обычно вызывает стресс. Чувствуется это как угроза или как вызов/стимул? – простой ответ даст мощный компас.
Примеры дистресса:
- Финансовый кризис
- Горе
- Конфликт в отношениях
- Длительное беспокойство за себя или за кого-то другого
- Проблемы со здоровьем
- Дедлайны
- Ощущение потери контроля
Примеры эустресса:
- Стимулирующий дедлайн
- Тренировка в спортзале
- Планирование отпуска
- Поход в спа или массаж
- Общение в приятной обстановке
- Деятельность, которая кажется значимой
Дистресс может иметь инкубационный период до 10 лет
Мы можем «пережить» сложный период и все вроде бы позади, но тело продолжает жить в состоянии напряжения.
И иногда страдаем не только мы сами – последствия негативного стресса могут отразиться и на следующем поколении. То, что мы не переработали, оставляет следы как эмоциональные, так и физические (эпигенетика).
Я часто встречаю людей, которые говорят:
«Я живу правильно, питаюсь правильно, все уже в прошлом – но все равно что-то не так в теле».
Это старая ”ноша”, которая продолжает существовать в виде физических и ментальных помех.
Инструменты, которые я использую в своей работе
Я помогаю телу закончить стресс-реакции, которые когда-то не смогли завершиться. Это часто происходит с помощью классической гомеопатии, но также с опорой на нейробиологию, эмоциональную обратную связь и понимание более глубоких психодинамических моделей.
Часто лечить нужно не сам симптом, а состояние, которое его подпитывает.
Самонаблюдение с позиции квантовой психологии
В квантовой психологии важна не сама эмоция, а позиция ее осознания. Стресс – это поле. Каждое поле имеет направление: оно может втягивать нас в борьбу/бегство, контроль или открывать возможность для переориентации.
Три простых шага – с радикальным эффектом:
- Вместо того чтобы думать «что со мной происходит», спроси: Какое чувство сейчас во мне доминирует?
Пример: злость, вина, тревога, раздражение, усталость, разочарование etc. - Посмотри изнутри на это состояние:
Это не ты злишься. Это чувство под названием «злость», которое ты переживаешь. Дай ему форму.
Мы тренируем нервную систему различать «Это я» и «Это мои переживания». - Спроси: Хочу ли я слиться с этим или остаться свободным и осознанным в себе?
Ничего не нужно чинить, сам выбор создаёт новую исходную точку.
Ты получаешь шанс остановиться, прежде чем неосознанная программа войдёт в режим защиты. Эмоциональный импульс проходит втечение 90 секунд, если ты не подпитываешь его мыслями. Когда мы просто наблюдаем, мы перестаем отдавать энергию.
Это упражнение учит вместо неосознанной реакции делать осознанный выбор.
Стресс – это не только то, что происходит в нашей жизни, а то, как наша система это воспринимает.
В своей работе я сочетаю гомеопатию с глубоким пониманием психологических паттернов, эмоциональных реакций, эпигенетики и психодинамических слоёв.
Я не работаю с симптомом – я работаю с тем, что удерживает его.