Jag har hört många kvinnor berätta att de inte är speciellt sugna på att styrketräna, eller till och med testa använda hantlar eller kettlebells hemma. De är ofta rädda för att bli för muskulösa eller skrämda av en manlig atmosfär.
Den här videon från Dr Jaime Seeman utforskar vikten av styrketräning för kvinnor och avslöjar de vanligaste rädslorna som kvinnor har. Hon pratar om forskning och tydliga data kring styrketräning och kroppssammansättning och om vikten av östrogen för att återhämta sig snabbare och undvika överträning. Styrketräning är den enda icke-farmakologiska metoden som har bevisats stödja muskelmassa som vi alla naturligt tappar med åldern. Muskler är en nyckelkomponent för ökad livslängd, bättre livskvalite i hög ålder och ungdomligt utseende som ofta förbises. Om du planerar att införa en ny träningsrutin det kommande året rekommenderar jag starkt att du inkluderar styrketräning varje vecka för optimal metabolisk hälsa och värdigt åldrande.