Människan är en integrerad helhet som handlar på tre åtskilda plan – det mentala, det känslomässiga och det fysiska. Dessa är fullständigt sammankopplade! Man kan inte bedöma någons hälsa utan att studera alla de tre existensnivåerna.
Här valde jag att fokusera på den fysiska kroppen som är i fullständigt beroende av rörelse och näring. Det som är bra för vår kropp är bra för vår mentala och emotionella delar.
Vad händer om vi tankar vår enda fordon vi har fått för livet med bensin istället för diesel? Varför beter vi oss som om vi har hundratals bilar i garaget inklusive en gratis bilförsäkring?
Alla vill vi ha en frisk kropp men hur mycket gör vi för att närma oss vår ideal? Är det ett mål eller en dröm?
Om jag går efter dig under en hel dag och skriver ner allt du gör FÖR dit fysiska välmående hur nöjd blir du med resultatet? Du vet exakt vad som bör göras men skjuter upp om och om igen:
för ung, för gammal, för upptagen, för trött… Om du hela tiden väntar på en perfekt moment kommer den aldrig att komma.
Vi är programmerade att anpassa oss och vänjer oss snabbt till omständigheter: kyla/värme, fasta/överätande, stillasittande/tungt arbete etc. Detta är en del av vår inbyggda överlevnadsmekanism – homeostas. En arbetare på bygge, i gruva eller ett kontor är lika trötta efter en arbetsdag. Trötthetströskeln är en enda skillnad. Du kan vidga dina horisonter, flytta på tröskeln lite längre bort. Vill du veta hur man gör det?
Det är en känd fenomen att det är flest folk på gymmet i januari och i maj. Att endast 10 % av alla nystartade företag överlever det första året. Vad händer senare?
Vi människor har svårt att göra något under längre tid utan att få ett snabbt resultat. För någon är det en dag för andra ett år. För att införa en ny vana är det viktigt att fokusera och njuta av processen. När du diskar är det med motvilja eller glädje som du gör det? Just det, det är en rutin. Du bara diskar. Du bara går till jobbet. Du gör dina vardagliga sysslor. Samma gäller träning – vad du än väljer att göra se till att du njuter av den rutinen.
Hälsonackdelar av övervikten är kända sedan länge tillbaka. För viktminskning behöver man antingen skapa energiunderskott eller öka energiförbrukning under en längre period.
Diet är inte lika med svält. Det är en livsstil anpassad till ett visst mål. Sumobrottare har även de en diet. För att ha en frisk slank kropp året runt ska man välja en kosthållning som går att hålla året runt. Alla kortvariga dieter resulterar i att man rullar tillbaka och ofta även lägger på ett par kilo.
Vi hittar tillsammans den träningsmetoden och kosthållningen som du kan ha som en rutin… som ger bestående resultat.
Testar – Stannar – Utvärderar – Justerar.